Sterke bloeddrukdaling als gevolg van leefstijlaanpassingen

In elf dagen onder begeleiding van het Health Coach Program

Opnieuw heeft het Health Coach Program een groep medewerkers van de TU Delft met sterk verhoogde bloeddruk (hypertensie stadium 2) begeleid in een Bloeddruk Challenge van elf dagen. Het Health Coach Program is gespecialiseerd in wetenschappelijk gefundeerde vitaliteitsprogramma’s in de werkomgeving met een sterk gemeten (lange-termijn) rendement op fysieke en mentale gezondheid, duurzame gedragsverandering en inzetbaarheid.

Hoge bloeddruk is een sluipmoordenaar: je merkt er meestal niets van en het risico op een hersen- of hartinfarct neemt toe. Een op de drie volwassen Nederlanders en de helft van de 45-plussers lijdt aan hoge bloeddruk en het aanpassen van leefstijl is de gezondste en snelste manier naar verbetering (bron: Hartstichting). Wereldwijd is hoge bloeddruk doodsoorzaak nummer 1 (bron WHO).


Een groep medewerkers van de TU Delft met sterk verhoogde bloeddruk heeft elf dagen lang hun leefstijl aangepast met als doel hun bloeddruk zover mogelijk te laten dalen. Een Health Coach van het Health Coach Program begeleidde hen in enkele sessies van 1 – 1 ½ uur. De deelnemers zagen o.a. af van roken en het drinken van alcohol, aten veel vezelrijke voeding en zetten minimaal 10.000 stappen per dag.

De gemiddelde bloeddruk daalde snel en sterk (zie grafiek) De bloeddruk bij aanvang was gemiddeld 144/94 mmHg. Het eindresultaat na elf dagen kwam uit op 20 punten daling van de bovendruk en 9 punten daling van de onderdruk, waarmee ze hun risico op een hartinfarct flink verlaagden. De deelnemers waren heel tevreden en verrast. Deelnemers zeiden:

“Zo'n Challenge is een heel fijne combinatie van een samenvatting uit de wetenschap, feedback van de coach op jouw vragen, plus het samen met de anderen delen van ervaringen. Dat motiveert. En het werkt!”

“Door dagelijks te meten zie ik direct welk effect verschillende voedselkeuzes op mijn bloeddruk hebben. Zo kwam ik er ook achter dat sporten een sterk positief effect op mijn bloeddruk heeft! Dat motiveert mij om gezonde keuzes te maken.”

Meerdere organisaties in Nederland, zoals de TU Delft, Aon en Centric zetten de bloeddruk challenges van het Health Coach Program in om medewerkers te helpen hun gezondheid en energie te verbeteren.

Per 10 punten lagere bovendruk zie je: een 20-25% lagere kans op een hartinfarct, een 35-40% lagere kans op een beroerte en een 50% lagere kans op hartfalen. Elke 10 punten dat de onderdruk hoger is boven 80 mmHg, is het risico om te overlijden aan een beroerte of hartinfarct 2 keer zo hoog.


Meer informatie: walter.montenarie@healthcoachprogram.nl / 06-51686865