Spectaculaire bloeddrukdaling als gevolg van leefstijlaanpassingen

In het kader van de week van de werkstress heeft het Health Coach Program een groep medewerkers van de TU Delft met sterk verhoogde bloeddruk (hypertensie stadium 2) begeleid in een Bloeddruk Challenge van elf dagen. Het Health Coach Program is gespecialiseerd in wetenschappelijk gefundeerde vitaliteitsprogramma’s in de werkomgeving met een sterk gemeten rendement op fysieke en mentale gezondheid, duurzame gedragsverandering en inzetbaarheid.

Hoge bloeddruk is een sluipmoordenaar: je merkt er meestal niets van en het risico op een hersen- of hartinfarct neemt toe. Een op de drie volwassen Nederlanders en de helft van de 45-plussers lijdt aan hoge bloeddruk en het aanpassen van leefstijl is de gezondste en snelste manier naar verbetering (bron: Hartstichting).

Zes mensen met sterk verhoogde bloeddruk gingen in zes sessies van 1 – 1½ uur in groepsverband onder begeleiding van Health Coach, Bas Wielaard, twee weken intensief met hun leefstijl aan de slag om hun bloeddruk zo veel mogelijk te laten dalen. De deelnemers zagen o.a. af van roken en het drinken van alcohol, aten veel vezelrijke voeding en zetten minimaal 10.000 stappen per dag.

Na drie dagen maten de deelnemers, die allen bloeddrukmedicatie gebruikten en onder controle stonden van een cardioloog, al een spectaculaire daling van hun bloeddruk. De bloeddruk bij aanvang was gemiddeld 161/112 mmHg en na drie dagen was de daling al ±14% (140/96 mmHg)! Het eindresultaat na elf dagen kwam uit op -20% van zowel de boven- als onderdruk. De tevredenheid van de deelnemers was groot en velen van hen konden zich niet herinneren wanneer hun bloeddruk zo laag was geweest.

Quote van een van de deelnemers: “Ik heb al heel lang een hoge bloeddruk en voor het eerst heb ik gezonde waarden gemeten. Ik wist niet dat leefstijl zo snel zo een groot effect kon sorteren”.

Per 10 punten lagere bovendruk zie je: een 20-25% lagere kans op een hartinfarct, een 35-40% lagere kans op een beroerte en een 50% lagere kans op hartfalen. Elke 10 punten dat de onderdruk hoger is boven 80 mmHg, is het risico om te overlijden aan een beroerte of hartinfarct 2 keer zo hoog.

De deelnemers hebben deze risico’s gemiddeld met 80% verlaagd!

Meer informatie: walter.montenarie@healthcoachprogram.nl / 06-51686865