Hebben jouw werknemers last van slaap problemen?

Iedereen heeft weleens een nacht waarin het in slaap vallen maar niet wil lukken. Dat is natuurlijk niet direct iets om je zorgen over te maken. Als het vaker of zelfs structureel voorkomt, spreken we van slaap problemen en is er werk aan de winkel.

In de eerste plaats is het natuurlijk vervelend voor de persoon zelf, maar ook op je werk zal slaaptekort zich gaan manifesteren door verminderde concentratie, heftigere emoties en lagere productiviteit. Hoe kun je slaap problemen oplossen? Daar gaan we zo dieper op in. Eerst is het van belang om te benoemen wat slecht slapen doet met je lichaam.

Lichamelijke gevolgen slaap problemen

Tot welke lichamelijke- of mentale klachten kan slaaptekort doorgaans leiden? Mensen met slaap problemen hebben een verhoogde kans op depressies, dementie, burn outs, overgewicht, diabetes en hartklachten. De Hersenstichting noemt slaaptekort niet voor niets “Het nieuwe roken”. De klachten van langdurig slaaptekort en langdurig roken zijn namelijk vergelijkbaar.

Wat is goed slapen?

Maar hoeveel uur slaap per nacht is dan genoeg? Hier is geen allesbepalende norm voor. De meeste mensen hebben genoeg aan zo’n 7 à 8 uur slaap per nacht, maar korter of langer komt ook voor. Daarnaast is de kwaliteit van de slaap minstens zo belangrijk als de duur ervan. Dat brengt ons gelijk bij een aantal adviezen waar jij, maar ook je werknemers baat bij kunnen hebben.

Slaap problemen oplossen zonder medicatie

Het liefst los je slaapproblemen natuurlijk op zonder medicatie. Dat is ook wat Health Coach Program (HCP) betreft dé manier. Een aantal praktische slaap problemen tips:

• Mijd cafeïne houdende dranken en nicotine in de avond
• Stop ongeveer een uur voordat je gaat slapen met het kijken naar schermen (hieronder verstaan we: telefoons, tablets en televisie)
• Zorg dat je genoeg sport en/of beweegt
• Ventileer goed in je slaapkamer
• Verduister je kamer

Health Coach Program kan jou en je collega’s helpen slaap problemen op te lossen

Wij vinden goed slapen een cruciaal onderdeel van een goede gezondheid en vitaal zijn. Health Coach Program helpt jou graag om de gezondheid en die italiteit van je werknemers te verbeteren. Wij bieden diverse trainingen en programma’s aan waarin slaapadvies een belangrijke rol speelt. Denk bijvoorbeeld aan de Health Coach Challenges.

Challenges hebben als doel om gezamenlijk met collega’s in korte tijd resultaten te boeken op specifieke terreinen, zoals het verhogen van energie, verbeteren van slaap, verlagen van bloeddruk of gewicht. We focussen in eerste instantie op belangrijke leefstijlgebieden, zoals voeding, beweging, ontspanning en slaap. Daarnaast helpen we bij gedragsverandering, waardoor deelnemers snel het effect kunnen ervaren. Afhankelijk van het type Challenge gaan we aan de slag met verdieping op dit specifieke aandachtsgebied. De kracht zit met name in de groepsdynamiek. Samen met elkaar werken aan vitaliteitsdoelen en elkaar hierin stimuleren zijn onmisbaar en essentieel voor een optimaal resultaat!

Meer weten over Health Coach Program?

Wil je meer weten over Health Coach Program? Waarom we doen wat we doen en hoe we jou en je organisatie kunnen helpen gezonder en vitaler te worden? Lees hier meer over ons.

Contact