Hoe kom je tot bloei? – De 5 Pijlers van Welzijn

Deze week is het de Week van de Mentale Gezondheid – wat zijn praktische tips om voor onze geest te zorgen, zowel in het dagelijks leven als op het werk?

Het goede nieuws: er wordt steeds opener gesproken over mentale gezondheid. Gesprekken die vroeger niet gevoerd werden, vinden nu plaats op de werkvloer en thuis. En dat is belangrijk. Onderzoek toont aan dat gelukkige werknemers 13% productiever zijn (1). Toch zijn mentale klachten zoals stress, angst en depressie de belangrijkste reden waarom mensen zich ziek melden—vaker dan fysieke aandoeningen (2).

Maar mentale gezondheid draait niet alleen om omgaan met wat er mis is. Het gaat ook om het versterken van wat goed gaat.

Psycholoog Martin Seligman, een van de grondleggers van de positieve psychologie, ontwikkelde een wetenschappelijke benadering om als persoon tot bloei te komen (3). Hij vroeg zich af: wat draagt bij aan ons welzijn en laat ons echt floreren?
Zo ontstonden de vijf pijlers van welzijn:

1. Positieve Emoties: Kleine momenten van vreugde, dankbaarheid en hoop helpen om stress in balans te brengen. Dat betekent niet dat je altijd positief moet zijn—maar wel dat je bewust aandacht geeft aan wat goed is.
2. Betrokkenheid: Helemaal opgaan in een taak geeft energie. Je verliest de tijd uit het oog omdat je volledig opgaat in wat je doet—of dat nu werk, schilderen of tuinieren is. Deze “flow”-toestand helpt ons leren en ons levendig voelen.
3. Relaties: We zijn sociale wezens. Ondersteunende relaties—thuis of op het werk—vergroten onze veerkracht en geluk.
4. Zingeving: Een gevoel van doelgerichtheid maakt ons sterker. Het idee dat ons werk of leven ertoe doet, verbindt ons met iets groters dan onszelf.
5. Prestaties: Vooruitgang, hoe klein ook, bouwt zelfvertrouwen op. Doelen bereiken—groot of klein—geeft energie en motivatie.

Deze elementen vervangen niet de noodzaak om mentale klachten serieus te behandelen, maar ze helpen ons wel om te bloeien en ons vervuld te voelen, zelfs in moeilijke tijden.

Bloeien in het Dagelijks Leven: Praktische Tips


Dus, tijdens deze Week van de Mentale Gezondheid: stel jezelf eens deze vragen:
Wat gaat er eigenlijk al goed bij mij? Welke kleine acties helpen mij om te bloeien?
Je zult verrast zijn hoeveel er al is.

Bronnen:
1. Bellet, Clement and De Neve, Jan-Emmanuel and Ward, George, Does Employee Happiness have an Impact on Productivity? (October 14, 2019). Saïd Business School WP 2019-13. 2.
2. https://www.hse.gov.uk/statistics/dayslost.htm
3. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press.