Op zondag 25 oktober gaat de wintertijd in. Dus kunnen we een uurtje langer slapen. Toch voelen veel mensen zich in de winterperiode minder energiek. Hoe komt dat?
De lengte van de dagen speelt hierin een belangrijke rol. Op de langste dag van het jaar (21 juni) hebben we namelijk bijna 17 uur daglicht, terwijl we het op de kortste dag van het jaar (21 december), met minder dan 8 uur moeten doen. Daglicht (de zon hoeft niet perse te schijnen) zorgt dat de aanmaak van het hormoon melatonine wordt geremd. Melatonine maakt je slaperig en zorgt voor een goede nachtrust. Hierdoor word je enkele uren nadat de zon onder is gegaan vanzelf slaperig.
Om te voorkomen dat je, met name in de winter, overdag slaperig bent, is het belangrijk om voldoende daglicht te zien. Ga daarom ook in de winter lekker naar buiten! Gooi de gordijnen open, ga een klein blokje om in de koffiepauze en maak een gezellige lunchwandeling zodat je het daglicht dat er is, optimaal benut!
Vanaf 21 december worden de dagen weer langer. En op zondag 28 maart 2021 gaat de zomertijd weer in.
Schrijf je hier in voor onze maandelijkse nieuwsbrief en ontvang adviezen en artikelen op het gebied van vitaliteitscoaching