10% LAGERE BLOEDDRUK IN 2 WEKEN! Dubbele winst: voor werknemer en werkgever

In november zijn acht medewerkers van de TU Delft gestart met de Bloeddruk Challenge, een programma dat werd verzorgd door het Health Coach Program. Zij wisten dat ze een hoge bloeddruk hadden en waren bereid om gedurende twee weken hun leefstijl aan te passen met als doel hun bloeddruk te verlagen. Het resultaat was indrukwekkend: hun gemiddelde bloeddruk daalde met ~10% van 145/92 mmHg naar 126/86 mmHg!

Aanleiding
Een hoge bloeddruk is een echte sluipmoordenaar omdat je er niets van merkt maar het wel grote risico’s met zich meebrengt. Een hoge bloeddruk is de oorzaak van vroegtijdig overlijden. Veel mensen weten niet dat ze een hoge bloeddruk hebben, simpelweg omdat ze hem nooit hebben gemeten. Het loont hier ook als werkgever alert op te zijn, omdat de consequenties groot kunnen zijn zowel in het verzuim als incidenten op de werkvloer (bijv. hartinfarct). Voorkomen is immers beter dan genezen.

Risico?
Wanneer loopt iemand het risico op een hoge bloeddruk? Het is bekend dat een typisch westers leefpatroon met weinig beweging, veel vet en zout eten, lage consumptie van groenten, fruit en volle granen, veel stress en onvoldoende slaap nadelig is voor je bloeddruk. Simpel gezegd: hoe langer je in dit patroon hebt gezeten, hoe hoger je kans is op een hoge bloeddruk.

Te hoge bloeddruk?
Wanneer is je bloeddruk te hoog? Helaas merken wij in de praktijk dat veel mensen denken dat 120/80 mmHg goed is terwijl dit de bovengrens is. Het is beter als je bloeddruk lager is dan 120/80 mmHg.


Eén op de drie volwassen Nederlanders heeft een hoge bloeddruk en van de 45+’ers zelfs de helft (Bron: Hartstichting) en daarmee lijdt een groot deel van de werkende bevolking aan deze aandoening. Een hoge bloeddruk vergroot de kans op verzuim, chronische aandoeningen en daarmee verlies van kwaliteit van leven.

Leefstijl?
De TU Delft wilde met deze Challenge werknemers aanzetten om tijdig met hun gezondheid aan de slag gaan. Waarom zou je met je leefstijl je bloeddruk verbeteren als je ook een pil kunt nemen? Het nemen van medicatie is symptoombestrijding, terwijl gezonder leven positieve bijwerkingen heeft, waardoor het risico op andere aandoeningen afneemt.

De Challenge
Wat hebben de Challenge deelnemers gedaan? Ze hebben van de Health Coach Program adviseurs adviezen gekregen over hoe zij met leefstijlaanpassingen met betrekking tot bewegen, voeding, slaap en stress zoveel mogelijk impact konden maken op hun bloeddruk.

Zij kregen het advies om veel te bewegen (minimaal 10.000 stappen per dag). De deelnemers combineerden dit veelal met woon-werkverkeer of een lunchwandeling, waardoor zij het doel goed haalbaar achtten. Daarnaast waren slaap en voeding belangrijke onderdelen in het programma. Deelnemers kregen het advies minder zout en meer gezonde producten te gaan eten zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden en volle granen. Deelnemers mochten tijdens de Challenge niet roken en geen alcohol drinken. Ondanks het strikte programma bleven deelnemers gemotiveerd omdat zij snel, in enkele gevallen al na een dag, resultaten boekten.

Intervisie en interactie
De deelnemers bespraken hun uitdagingen met elkaar tijdens de groepsbijeenkomsten, waardoor ze nieuwe inzichten en inspiratie opdeden. In de eerste week is de groep iedere dag samengekomen om te bespreken wat zij lastig vonden en wat wel of geen invloed op hun bloeddruk had. Door deze Challenge samen te doen ontstond er een band tussen de deelnemers. In de tweede week kwamen zij twee keer bijeen en hadden zij daarnaast regelmatig individueel contact met de adviseurs. Tijdens de laatste bijeenkomst is er besproken hoe de deelnemers hun veranderingen konden bestendigen. Deelnemers hebben de Challenge als een stevige uitdaging ervaren en door deze aan te gaan, verkregen zij nieuwe inzichten, kennis en vaardigheden, die zij in hun dagelijkse leven konden inpassen.

Motivatie
Het was mooi te zien dat bij sommigen de bloeddruk al snel omlaag ging. Zo merkte een deelnemer na enkele dagen al op: “Zo laag is mijn bloeddruk in tijden niet geweest!”. Bij anderen liet het resultaat iets langer op zich wachten en daalde de bloeddruk “pas” in de tweede week. Zij ontdekten dat bij de één meer beweging een grote bijdrage leverde, terwijl er bij de ander vooral voeding effect sorteerde. Ook merkte een deelnemer op dat een heftige discussie met je partner je bloeddruk kan laten stijgen! Deelnemers deelden resultaten en bevindingen in een groepsapp terwijl zij op elkaars support konden rekenen.

Wat heeft deze Challenge opgeleverd?
De bloeddruk Challenge heeft aangetoond dat je met de juiste selectie van gemotiveerde deelnemers en onder begeleiding van experts snel stevige impact kunt maken op je gezondheid. Het resultaat van deze Challenge leidt tot een daling van risico’s bijv. als de bovendruk met 10 punten daalt, dan daalt het risico op een hartinfarct met 25%, op een beroerte met 35-40% en je hebt een 50% lagere kans hebt op hartfalen [1].
Wanneer een te hoge onderdruk met 10 punten daalt, halveert je risico om te overlijden aan een hartinfarct of beroerte!1 Dat is forse winst als je bedenkt dat hart- en vaatziekten al jaren één van de belangrijkste doodsoorzaken is!

Werkgever?
Een organisatie met 1.000 medewerkers verliest ongeveer 220 werkdagen per jaar als gevolg van medewerkers met een hoge bloeddruk. De kosten: ongeveer €150.000 [2], een bedrag dat door preventie flink omlaag kan. Naast bloeddruk liggen er nog vele andere kansen voor werkgevers om personeel professioneel te laten ondersteunen als het gaat om vitaliteit en gezondheid. Niet alleen goed werkgeverschap, maar ook kansen om extra verzuim en kosten tegen te gaan.

Een Challenge voor jouw organisatie?
Het Health Coach Program heeft al meer dan twaalf jaar ervaring in het begeleiden van mensen op het gebied van gezondheid, vitaliteit en performance. We bieden coachprogramma’s maar ook diverse Challenges op het gebied van energie & gezondheid, burn-out en slaap. We verzorgen webinars, inspiratiesessies en vitaliteitsprogramma’s. Zou jij ook aandacht willen besteden en impact willen maken op het werk op gebied van gezondheid, vitaliteit en performance? Neem contact met ons op!
https://www.healthcoachprogram.nl of info@healthcoachprogram.nl

[1] Chobanian, A. V., Bakris, G. L., Black, H. R., Cushman, W. C., Green, L. A., Izzo Jr, J. L., ... & National High Blood Pressure Education Program Coordinating Committee. (2003). The seventh report of the joint national committee on prevention, detection, evaluation, and treatment of high blood pressure: the JNC 7 report. Jama, 289(19), 2560-2571.
[2] https://www.healthcoachprogram.nl/verzuim-bij-leefstijl-gerelateerde-risicofactoren-actueel-63